HEARON YOGA
Ich bin viel in der Welt herum gekommen und konnte Erfahrungen mit Menschen und Kulturen sammeln. Diese Vielfältigkeit findet sich auch in meinen Yogastunden wieder. Sowohl im Privatunterricht, als auch in der Gruppe stelle ich mich auf die jeweiligen Bedürfnisse meiner Schüler ein.
Mir ist es wichtig eine Wohlfühlatmosphäre für jeden zu schaffen, ganz egal mit welchen Vorraussetzungen oder Alter. Meine Erklärungen sind klar strukturiert und geben Ausrichtungshinweise, kombiniert mit Hilfestellungen. Der Atem wird konsequent geführt, sodass du dich komplett deiner Praxis hingeben kannst. Didaktisch leite ich dich durch die Positionen und bin dabei voll bei dir. Jeder Körper ist individuell und so wertvoll, deswegen achte ich darauf, dass du so übst, damit du das möglichst lange gesund tun kannst. Ich ermutige dich, dich und deinen Körper wertzuschätzen und auf deine eigenen Grenzen zu achten. Ich bringe dir auf meine authentische Art alte und neue Yogatechniken näher und dabei darf auch mal gelacht werden.
Ich selbst war als Kind nie sonderlich sportlich. Dinge wie eines Tages das volle Rad oder der Kopfstand zu machen – unvorstellbar! Yoga hat mich gelehrt, dass man über sich hinauswachsen kann. Während man seine Grenzen haben darf, darf alles Schritt für Schritt passieren. Es gibt kein gut oder schlecht im Yoga und es soll sich für dich immer gut anfühlen.
Meine Stunden sind abwechslungsreich. Mir ist der körperliche Teil genauso wichtig wie der meditative. Es darf zwar auch mal anstrengend sein, wobei die Tiefenentspannung danach natürlich nie zu kurz kommt. I’m just here for Savasana, right? Eine runde Stunde ist für mich, wenn alle Aspekte angesprochen werden.
Ob Du Yoga dabei als Ausgleichstraining betrachtest, als Weg in mentale Balance zu kommen, als Krafttraining oder Möglichkeit zu entspannen, ist vollkommen dir überlassen. Finden wirst Du im Laufe der Stunden sicher alle Anteile. Yoga ist für mich ein Investment in die eigene Zukunft – Gesundheit und mentale Stärke.
Ich gebe Yogastunden in Mainz / Wiesbaden und Umgebung auf Deutsch oder Englisch.
Wenn Du Dir 60 oder 90 Minuten Zeit für Dich oder gemeinsam in der Gruppe nehmen willst, dann schreibe mir unter [email protected].
HATHA und VINYASA yoga
Ein Ursprung. Von Einem zum Anderem. Eine klare Linie basierend auf den Lehren von Krishnamacharya und seinen Schülern, die zu Lehrern geworden sind. Dieses alte Wissen wird in moderner Form weitergegeben. Hatha Yoga im Vinyasa Stil. Körperlich fordernd gibt dir diese Praxis Stabilität und Flexibilität. Der Atem spielt hierbei die Hauptrolle und verbindet sich mit der Bewegung. Er bewegt also den Körper.
Pre-/ und Postnatal Yoga
Ob mit oder ohne Baby – bei dir zuhause (in Mainz und Umgebung) in entspannter Atmosphäre helfe ich Dir dabei wieder in Deine Kraft zu kommen. Dir selbst was Gutes zu tun ist gerade während und nach der Schwangerschaft essentiell. Flexibel helfe ich dir dabei dich auf die Geburt und das Mama sein durch Yoga vorzubereiten oder nach der Schwangerschaft wieder zu dir selbst zu finden.
Beim Postnatalen Yoga liegt der Fokus auf dem Trainieren des Beckenbodens und der Schließung der geraden Bauchmuskeln. Ich zeige Dir auch, wie Du Dein Baby mit einbinden kannst, wenn Du es dabei haben möchtest.
Beim Pränatalen Schwangerschaftsyoga üben wir eine bewusste Atmung, Atemtechniken für die Geburt und bauen schon früh eine Mutter – Kind – Verbindung auf. Durch die Öffnung der Hüften und Fokussieren des Beckenbodens bereitest Du Dich gezielt auf die Geburt vor und Kraft schöpfen. Auch hilft Yoga unwahrscheinlich gut dabei typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern.
Ein weiterer und nicht zu ignorierender Pluspunkt ist, dass sich Yoga unwahrscheinlich positiv und beruhigend auf ungeborene und neugeborene Babies auswirkt. Entspannte Mama – entspanntes Baby!
AUSBILDUNG
250h Yogalehrerin (200h Yoga Alliance)
Sybille Schlegel Andreas Ruhula, Hatha Vinyasa Parampara Yoga in Mainz
Atemtechniken des Hatha Yoga (Seminar)
Reinhard Gammenthaler
Pre- und Postnatal Yogalehrerin (85h Yoga Alliance)
Anne Kompenhans, Youga in Darmstadt
Harmoniumkurs Intensiv Basismodul
Martin Hinze, Gaiatrees
Yin Yogalehrerin
Luná Libertad, Pushpak in Bochum
Heart of Yoga Teacher
Mark Whitwell, Heart of Yoga
Advanced Teacher Training (500h Yoga Alliance)
Sybille Schlegel Andreas Ruhula, Hatha Vinyasa Parampara Yoga in Mainz
